Výzvy
Žebřík shybů
Maximální série shybů bez přestávky, natočená od začátku do konce. Žádný kipping, žádné podvádění.
5 minut v prkně
Vydrž v prkně celkem 5 minut za jeden den. Rozdělení na části povoleno, třes není výmluva.
30denní výzva v dřepech
Postupně od 50 do 250 dřepů s vlastní vahou denně po dobu 30 dní. Zapisuj každý den.
Mrtvý tah s vlastní vahou x5
Zvedni v mrtvém tahu svou vlastní váhu na 5 čistých opakování. Natoč celou sérii.
10 000 kroků, 30 dní
Nachoď 10 000 kroků každý den po celý měsíc. Přilož screenshot z aplikace.
Žádné výtahy, jeden týden
Sedm dní jen po schodech, bez ohledu na patro.
Sto kiláků na kole
Ujeď na kole 100 km v jedné jízdě. Přilož screenshot trasy a vzdálenosti.
100 burpees na čas
100 burpees co nejrychleji, jedno video, jeden čas.
Žádné stěžování, jeden týden
Sedm dní bez jediného stěžování. Chyť se, vynuluj počítadlo.
Měsíc studených sprch
Třicet dní, třicet studených sprch. Pokračování, o které nikdo nežádal.
Metoda Wima Hofa, 10 dní
Dechová cvičení plus chladová expozice, každý den po deset dní.
24 hodin ticha
Celý den bez mluvení. Piš, gestikuluj, přežij.